Ligue régionale de tennis de table

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Séances EXERPING

 Montpellier Tennis de Table

156 séances EXERPING ont été construites en progression logique du Niveau 1 Débutant au Niveau 3 Pratiquant.

Pour chacune de ces séances, les auteurs ont tenté d'estimer l'intensité d'effort physique nécessaire concernant les quatre grandes qualités physiques testées.
Ainsi, chaque séance est munie des repères d'indice visuels correspondant à l'intensité physique requise pour chacune des qualités à améliorer ou entretenir.
Il est donc possible de faire le choix d'une séance de préférence à une autre, non pas en fonction de la progression pongiste logique, mais en relation avec la priorité santé.

Le Répertoire EXERPING suivant, imprimé en Affiche A3 plastifiée et accrochable à un mur, permet de synthétiser l'architecture de l'ensemble des séances selon ces paramètres.

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Chaque séance a été préparée par nos cuisiniers sous la forme d'un délicieux quatre quarts !
Le premier quart (d'heure) est réparti entre hors d'œuvre sous la forme d'exercices d'échauffement variés avec ou sans matériel, généraux ou spécifiques (fiches PREPAPING)... et desserts sous la forme d'exercices d'étirement et de retour au calme (fiches RECUPING).
Le second quart concerne la progression technico-tactique permettant ainsi de mieux maîtriser l'activité PING choisie (PROGRESSER).
Le troisième quart qui privilégie la dépense physique, sera fortement corrélé à l'amélioration de la forme physique et donc à la priorité santé (BOUGER).
Le dernier quart fait la part belle, telle la cerise sur le gâteau, à la partie ludique avec du comptage de points thématique et systématique (JOUER).
...A consommer sans modération !

Un exemple de fiche de séance EXERPING vous est proposé ci-dessous :

Fiche EXERPING DEBUTANT NIVEAU 2 (Séance 24) recto

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Fiche EXERPING DEBUTANT NIVEAU 2 (Séance 24) verso

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Le carnet PROGRESS ci-joint comporte 50 feuilles permettant à toute personne, à la fois d'auto-évaluer sa séance grâce aux marqueurs de niveau ping et de noter ses remarques sur les différents éléments de la séance.

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Pour les débutants et non initiés, en sus du lexique figurant en dernière partie du Manuel mode d'emploi, un jeu de fiches explicatives "TECHNIPING" est inclus dans le kit. Ces fiches descriptives et illustrées de chaque coup technique permettront à chacun de mieux comprendre les consignes techniques délivrées dans les fiches de séances.

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Un complément technique pourra également être visionné sur la clé USB faisant partie du kit, sous forme de vidéos de démonstration des différents coups techniques. Un exemple vous en est proposé ci-contre.

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Cette clé USB, d'une contenance de 16 Giga, permet également de visualiser ou imprimer de nombreux documents, dont au tout premier plan, la fiche individuelle d'évaluation EVALPINGFORME, informatisée dans un fichier Microsoft Excel.

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Si cette description détaillée mais non exhaustive, du contenu du kit PING FORME ET SANTE, vous a intéressé, n'hésitez plus et passez commande !
Vous en avez la possibilité en consultant la page suivante contenant les bons de commande des différents kits proposés : PING FORME ET SANTE mais également les kits matériels complémentaires DECATHLON...

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